UN BUEN CUERPO DEPENDE DE TI

¿Es difícil volver a retomar el ejercicio después de 12 meses?

Por supuesto, más aún si no sales de tu casa y tienes una vida sedentaria. Personalmente una de las cosas más difíciles de volver a retomar el ejercicio después de un embarazo, es que el bebe o la bebé no te dejan mucho tiempo. 

Es necesario aprovechar al máximo los minutos que no estas con él o ella. Personalmente, trato de usar las horas que toma si siesta en la mañana o en la tarde, que es más o menos de una hora. 

La rutina que estoy llevando hasta ahora es de una hora. Trato de hacer 30 minutos de cardio y el resto de resistencia para que mi piel no tome un aspecto flácido y sin vida. Muchas mujeres aseguran que no hacen ejercicio porque no tienen con quien dejar su bebé para ir al gym o para salir a trotar, pues bien llegó la hora de borrar todas las excusas.

¿Como hacer ejercicio sin dinero y sin mucho tiempo?

Esta es una de las preguntas que antes era mi excusa perfecta. Deja a un lado la pereza y pon de tu parte para usar el tiempo libre en trabajar tu cuerpo. Puedes tener una figura saludable y armoniosa sin necesidad de pagar costosas matriculas en el gimnasio. Todos los ejercicios de resistencia y más aún los de cardio los puedes hacer el tu casa y aún mejor en tu habitación. 

Yo soy una de las mujeres que le da pena que la vean hacer ejercicio, probablemente por la cara de horror que aparece y el sudor que me hace ver NO MUY AGRADABLE. Sin embargo, he dejado un poco todos esos pensamientos y me he puesto a pensar en mi salud y mi aspecto. 

Tengo un espacio útil de 1 metro de largo y 2 y medio de ancho. No les miento, es más que suficiente. En este espacio puedo realizar un trote estático y ejercicios como el squats para tonificar mis piernas y mis glúteos. Indudablemente, ejercicios de piso son los que menos me dan problemas. Saco una colchoneta delgada y en ella realizo los abdominales, tablones, flexiones, ejercicios de cola, en fin una infinidad de ejercicios que no requieren ni de dinero ni de espacio.

¿Cuál es mi rutina y cuanto tiempo necesito?

Ahora que retome mis cuidados estoy realizando unos ejercicios magníficos que me permiten ver a mi hija mientras duerme y mejor aún sin hacer mucho ruido. En promedio, como ya lo había mencionado, me demoro de 1 hora a 1 hora y media. Como hasta ahora estoy retomando no me puedo exceder en el tiempo, porque de ser así podría sufrir un desmayo porque se me bajaría el azúcar. Pero eso no me ha impedido dar todo de mi para mejorar mi cuerpo.

Me ha gustado mucho un canal de youtube que es conducido por una española, su nombre es Patry Jordan y el nombre del canal es Gym Virtual. Les dejo el enlace de la que hice esta mañana. Aunque al principio se van a cansar muy rápido por el ritmo que lleva, con el tiempo se hará más fácil. Sin embargo, mi duración quemando grasa es tan solo de 30 minutos. 

Luego trato de poner un poco de resistencia a mi cuerpo, mejorando la flacidez que dejaron esos nueve meses y además tonificando la piel que deja la quema de grasa. Para este paso sigo algunos ejercicios de Patry Jordan también, por lo general trato de variar cada día la zona que deseo trabajar. Por ejemplo hoy trabaje abdomen pero ayer me concentre en mis glúteos. Aquí les dejo dos enlaces los dos que que he variado, abdomen, glúteos, brazos, y piernas. 

Para completar estoy con una app genial, que me reta diariamente a cumplir unos ejercicios de tonificación. Esta app se llama En forma 30 días, está perfecta para darle más resistencia a tu cuerpo y mente. 

Batido sorpresa...

Como es prometido les dejo un batido excelente que mejora la digestión y es espectacular para aquellas mujeres que tienen transito lento, espero que les guste. 

Ingredientes 

• Papaya
• Linaza
• Leche

Preparación

• Quitale la cascara a la papaya y partela en pedazos no tan grandes
• Agrégala a la licuadora con un poco de agua y leche, pero esta vez más leche que agua
• Además agrega 3 cucharadas de linaza en polvo 
• Licua y sirve

Esta preparación es ideal para esos días en los que la panza amanece inflamada. Además ayuda a darle más energía a tu cuerpo y a tu mente. 

Espero que me sigan acompañando, el próximo artículo otra receta genial para tomar en ayunas, que ayuda a bajar la barriga y reducir dos tallas en un mes.